大年夜暑养生以静养为好

2020-05-20  阅读次数:

  进入大年夜暑骨气,我市气象异常炎热。天津中医药大年夜学第一隶属医院治未病安康办理中间主任孙庆提醒市平易近,大年夜暑时骄阳炎炎,气象炎热,养生以静养为好,平常衣食住行也要适应时节特色,才华确保安康度夏。他建议市平易近防暑降温可多食用含薷喷鼻的茶或药膳;可以熏艾来防蚊、防感冒;平常多吃新鲜水果蔬菜,忌贪凉饮冷;最好选择散步、静坐等方法停止锻炼。

  衣 衣衫勤洗勤换,常洗澡。可选棉麻吸汗较好,透气性较佳衣物为好。同时做好防晒,在闷热气象及骄阳暴晒下不宜外出活动,室内空调不宜太低。爱穿露脐装、吊带装的女性,在进出有空调的场应时,应防止腹部和肩部受凉,以避免惹起肠胃功用杂乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。

  食 大年夜暑骨气湿气较重,易出现食欲不振,脘腹胀满、肢体困重等现象。饮食方面宜多食燥湿健脾、益气养阴的食品。可用橘皮10g(鲜皮加倍),加过量冰糖,用开水冲泡后代茶饮,常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的成效。大年夜暑骨气出汗较多,在饮食上除多喝水、常食粥、还要多吃新鲜蔬菜水果和益气养阴食品,如山药、大年夜枣、蜂蜜、莲藕、百合等。还要严防“因暑贪凉”,经常吃冷饮的做法都是不成取的。

  住 大年夜暑湿润闷热的气象极易惹起中暑,应留心室内降温,防止在骄阳下暴晒,留心劳逸联合。避暑时不要过分贪凉,以避免伤人体阳气。

  行 大年夜暑时节可依据自身材质特色选择适宜活动方法,但总的准绳是强度不宜过大年夜。关于体健者,活动强度以活动后过量出汗、身材有舒适的痛快感为度;中老年人则以活动时不认为疲乏为度。可依据大家身材状况及喜好选择散步、登山、泅水、太极拳等活动方法。